Παρακάτω σας δίνουμε έξι χρήσιμες συμβουλές για να τα καταφέρετε:
*Εντάξτε στην ημέρα σας 3 υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο)
* Τρώτε 3-4 ενδιάμεσα σνακ (φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, γάλα χαμηλό σε λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσης), έτσι ώστε να μην πεινάτε πολύ και να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού όταν κάθεστε στο τραπέζι.
* Αποφύγετε φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά (γλυκά, τηγανητά, λαδερά, πατατάκια, παγωτά).
* Ποτέ μην έχετε στο σπίτι γλυκά, με τη δικαιολογία ότι θα τα κεράσετε σε φίλους και συγγενείς που έρχονται να δουν το μωρό. Θα καταλήξετε να τα τρώτε εσείς.
* Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, ιδιαίτερα αν θηλάζετε (2- 2½ λίτρα νερό ημερησίως).
* Οι μητέρες που θηλάζουν, πρέπει να τρέφονται σωστά, διότι η διατροφή τους επηρεάζει την ποιότητα και ποσότητα του μητρικού γάλακτος. Ξεκινήστε την προσπάθεια για χάσιμο βάρους μετά την διακοπή του θηλασμού.
