Πώς θα ξαναβάλω την άσκηση στη ζωή μου μετά τον τοκετό;

«Αν έχετε εντοπίσει ότι έχετε περισσότερο χρόνο το πρωί για να αφιερώσετε στην άσκηση το χρόνο σας για την άσκηση, όμως το μωρό σας ξύπνησε τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε μάλλον δεν πρόκειται να τα καταφέρετε», δήλωσε η Mailey.

«Αν το αρχικό σχέδιό σας αποτύχει, βρείτε μια εναλλακτική, όπως για παράδειγμα μια βόλτα μετά το μεσημεριανό».

Η Mailey λέει ότι η ιδέα είναι να αποφευχθεί οι νέες μητέρες να αναπτύξουν μια στάση όλα ή τίποτα απέναντι άσκηση. Για παράδειγμα, να μην ασκούνται καθόλου, επειδή δεν έχουν χρόνο για μια προπόνηση 30 λεπτών.

«Ίσως το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εκμεταλλεύεστε κάθε κενό και να κάνετε πέντε λεπτά άσκηση εδώ ή δέκα λεπτά εκεί», λέει η Mailey. «Μπορείτε έτσι να χτίσετε τον απαιτούμενο χρόνο των 30 λεπτών την ημέρα».

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που θα μπορούσε να κάνει οποιοδήποτε είδος άσκησης και μία άλλη που ακολουθούσε συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.

Η ομάδα που επέλεξε να εκτελεί την αγαπημένη της άσκηση, είχαν ελαφρώς πιο αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε σχέση με όσους έκαναν συγκεκριμένη άσκηση. Η Mailey σημειώνει ότι οι μαμάδες έγιναν καλύτερες στο να ενσωματώνουν την άσκηση στη ζωή τους- η έλλειψη χρόνου και οι ενοχές δεν ήταν πια αξεπέραστα εμπόδια.