Το να τρεφόμαστε σωστά δεν βοηθά μόνο την υγεία μας αλλά βελτιώνει και τις επαγγελματικές μας επιδόσεις. Και αυτό δεν είναι καθόλου υπερβολή. Τα πάντα μέσα από τις παρακάτω τροφές, όπως η μνήμη, η διάθεση και γρήγορο μυαλό, μπορούν να ενισχυθούν ακόμα περισσότερο.
Κάντε σωστές επιλογές όπως οι παρακάτω και θα δείτε ότι θα έχετε αυξημένη απόδοση και στο περιβάλλον εργασίας σας.
Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνη Κ, που ενισχύει την γνωστική ικανότητα. Περίεχει επίσης και χολίνη η οποία ενισχύει την μνήμη.
Σολομός
Πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά, που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Αν υπάρχει έλλειψη στον οργανισμό μας από Ω-3 λιπαρά, τότε μπορεί να προκαλέσει κακή μνήμη, κόπωση και αλλαγή στη διάθεση.
Ντομάτα
Το λυκοπένιο που περιέχει η ντομάτα προστατεύει τις ελέυθερες ρίζες που προκαλούν την άνοια και το Αλτσχάιμερ.
Κολοκυθόσποροι
Κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό αφού περιέχουν τρυπτοφάνη, απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης, ένα συστατικό που είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου αλλά και για τη διάθεση μας. Βάλτε στη σαλάτα, ή φάτε μια χούφτα το απόγευμα σαν σνακ.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας αλλά αξίζει να το εντάξετε στη διατροφή σας. Οι ειδικοί λένε ότι περιέχει συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν τα νέα κύτταρα του εγκεφάλου. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με μπόλικο τυρί.
