Οι γρήγοροι και απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, η καθιστική ζωή έχουν ως αποτέλεσμα την καταπόνηση του σώματός μας και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης. Παρακάτω δίνονται κάποιες ασκήσεις για να δυναμώσετε την πλάτη με τη βοήθεια ενός λάστιχου, τις οποίες μπορείτε να κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα.
Άσκηση 1η
Απο καθιστή θέση περνάτε το λάστιχο στα πόδια και με ίσια την πλάτη τραβάτε προς τα πίσω (κωπηλατική κίνηση) διατηρώντας σε ευθεία το κορμό σας. Επαναλαμβάνετε για 12-15 φορές.
Άσκηση 2η
Έρχεστε στα γόνατα και πατάτε το ένα πόδι μπροστά ώστε και τα δύο πόδια να σχηματίζουν ορθές γωνίες. Πατάτε το λάστιχο με το μπροστινό πόδι και τραβάτε προς τα πάνω διαγώνια (σχηματίζοντας ένα Y). Επαναλαμβάτε 12-15 φορές.
Άσκηση 3η
Από όρθια θέση με λυγισμένα πόδια, πατάτε το λάστιχο και ρίχνετε το σώμα σας ελαφρώς μπροστά. Διατηρώντας ίσια την πλάτη σας ανοίγετε τα χέρια στο πλάι τραβώντας το λάστιχο. Επαναλαμβάνετε για 12-15 φορές
