Σαγιονάρες το καλοκαίρι: Πότε αρχίζουν να επιβαρύνουν τα πόδια

Από την παραλία και την πισίνα μέχρι μια γρήγορη βόλτα στην πόλη, οι σαγιονάρες αποτελούν ίσως το πιο χαρακτηριστικό υπόδημα του καλοκαιριού. Είναι πρακτικές, ελαφριές και αφήνουν το πόδι ελεύθερο, όμως δεν είναι σχεδιασμένες για κάθε δραστηριότητα και κυρίως για πολύωρο περπάτημα.

Το βασικό τους μειονέκτημα εντοπίζεται στην κατασκευή τους. Οι πολύ λεπτές και επίπεδες σαγιονάρες δεν παρέχουν ουσιαστική υποστήριξη ούτε στην καμάρα του πέλματος ούτε στον αστράγαλο, ενώ η φτέρνα παραμένει ελεύθερη και απορροφά μεγαλύτερο μέρος των κραδασμών.

Παράλληλα, καθώς το υπόδημα δεν συγκρατείται σταθερά πάνω στο πόδι, τα δάχτυλα αναγκάζονται να δουλεύουν περισσότερο για να το κρατούν στη θέση του κατά τη βάδιση. Όταν αυτό συμβαίνει για πολλές ώρες, μπορεί να εμφανιστούν κόπωση, φουσκάλες, ερεθισμοί αλλά και ενοχλήσεις στους μυς και τους τένοντες.

Δεν φταίνε μόνο οι σαγιονάρες

Η ποδίατρος Δρ. Helen Branthwaite, επικεφαλής κλινική σύμβουλος του Royal College of Podiatry, επισημαίνει στο BBC ότι δεν είναι σωστό να χαρακτηρίζονται συλλήβδην οι σαγιονάρες ως επιβλαβείς.

Μεγαλύτερη σημασία έχει ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούνται. Ιδιαίτερα επιβαρυντική μπορεί να αποδειχθεί η απότομη μετάβαση από κλειστά παπούτσια που προσφέρουν καλή στήριξη σε καθημερινή και πολύωρη χρήση σαγιονάρας.

Το πόδι βρίσκεται τότε ξαφνικά χωρίς την υποστήριξη που είχε συνηθίσει, με τους μυς και τους τένοντες να αναλαμβάνουν μεγαλύτερο φορτίο. Σύμφωνα με την ειδικό, το πέλμα μπορεί σταδιακά να «ανοίξει» ελαφρώς, καθώς προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες.

Το απλό τεστ πριν τις φορέσετε για ώρες

Ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσει κάποιος εάν μια σαγιονάρα παρέχει ικανοποιητική στήριξη είναι να επιχειρήσει να τη λυγίσει στη μέση. Εάν διπλώνει πολύ εύκολα και χωρίς αντίσταση, δεν αποτελεί καλή επιλογή για πολύωρο περπάτημα, σύμφωνα με την ποδίατρο.

Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης το πάχος και το υλικό της σόλας, καθώς επηρεάζουν τόσο τη στήριξη όσο και τον τρόπο με τον οποίο κινείται το πόδι.

Η ειδικός συνιστά ακόμη τακτικό έλεγχο των ποδιών τους καλοκαιρινούς μήνες. Η χρήση ανοιχτών παπουτσιών μπορεί να οδηγήσει ευκολότερα σε ξηροδερμία, σκλήρυνση στις φτέρνες και ευαισθησία των νυχιών. Για τον λόγο αυτό προτείνεται καθημερινή ενυδάτωση, μεταξύ άλλων με προϊόντα που περιέχουν ουρία και βοηθούν το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του.

Προσοχή χρειάζεται και στο σωστό μέγεθος των παπουτσιών, καθώς το σχήμα και οι διαστάσεις των ποδιών μεταβάλλονται με την πάροδο των ετών. Το νούμερο που κάποιος φορούσε για χρόνια δεν είναι δεδομένο ότι θα παραμένει πάντα το κατάλληλο.

Πότε είναι καλύτερο να τις αποφεύγουμε

Οι σαγιονάρες μπορούν να παραμείνουν στις καλοκαιρινές επιλογές μας, αρκεί να χρησιμοποιούνται στις κατάλληλες περιστάσεις. Παραλία, πισίνα και μικρές αποστάσεις είναι χρήσεις για τις οποίες μπορούν να εξυπηρετήσουν χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα.

Όταν, όμως, το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολλές ώρες περπατήματος ή ορθοστασίας, ένα σταθερό σανδάλι με καλύτερη στήριξη του πέλματος αποτελεί προτιμότερη επιλογή.