Πώς μπορείτε να κρατήσετε μακριά την γαστρεντερίτιδα ή γενικότερα τα γαστρεντερολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Η αύξηση της θερμοκρασίας το καλοκαίρι συχνά επηρεάζει την ανθεκτικότητα και την πεπτική ικανότητα του γαστρεντερικού σωλήνα με αποτέλεσμα συχνά να εμφανίζουμε γαστρεντερίτιδα ή και άλλα προβλήματα.
Η άνοδος της θερμοκρασίας αλλάζει τη βακτηριακή σύνθεση του γαστρεντερικού σωλήνα, με βάση μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στην Ελβετία. Έτσι, μπορεί να γίνει εύκολα αντιληπτό γιατί ο πόνος στο στομάχι και τα προβλήματα γίνονται όταν αυξάνεται η θερμοκρασία.
Η αύξηση των θερμοκρασιών αναγκάζει τη ροή του αίματός μας να περιστρέφεται προκειμένου να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός μας. Το γαστρεντερολογικό σύστημα επηρεάζεται περισσότερο σε αυτές τις περιπτώσεις. Έτσι, μπορεί να εμφανίσετε εξάρσεις του γαστρεντερικού συστήματος με εντονότερο στομαχικό πόνο και διάρροια από το κανονικό.
Συμβουλές για να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος
Αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
Το γάλα μπορεί να προσφέρει κάποια προσωρινή ανακούφιση μετά την κατανάλωσή του, αλλά μπορεί επίσης να ζεστάνει το σώμα. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο, το παγωτό και το τυρί.
Κάντε τη σωματική δραστηριότητα ρουτίνα
Ένα γρήγορο περπάτημα, ένα γρήγορο τρέξιμο και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν με την πέψη. Η ενσωμάτωση της κίνησης στην καθημερινή σας ρουτίνα θα βοηθήσει με τους πόνους στο στομάχι και θα μειώσει το στρες.
Λάβετε υπόψη τις ανάγκες σας για ενυδάτωση
Πίνετε αρκετό νερό για να εξισορροπήσετε τις απώλειες από τον υπερβολικό ιδρώτα. Συνήθως, οι ειδικοί συμβουλεύουν 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας
Η κομπούτσα, το γιαούρτι, ακόμη και η λήψη προβιοτικών μπορεί να είναι τρόποι για την ενθάρρυνση των καλών βακτηρίων του εντέρου.
Αποφύγετε τις τροφικές δηλητηριάσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού
Το καλοκαίρι αυξάνεται η πιθανότητα τροφικής δηλητηρίασης καθώς τα βακτήρια ενδέχεται να πολλαπλασιάζονται με ταχύτερο ρυθμό. Η επίγνωση των συμπτωμάτων της τροφικής δηλητηρίασης θα σας βοηθήσει να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για τη θεραπεία. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ναυτία
- Διάρροια
- Κοιλιακές κράμπες
- Πυρετό
- Εμετό
Πηγή: healthstat.gr
