Αυτό συμβαίνει επειδή το πρωινό είναι κάτι περισσότερο από ένα γεύμα. Είναι ένας καταλύτης που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας και τροφοδοτεί ένα υγιές σώμα και πνεύμα. Μια μελέτη του 2018 στο Nutrients κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι τρώνε πρωινό καταναλώνουν μέσα στην ημέρα συνολικά λιγότερα πρόσθετα σάκχαρα και περισσότερες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
Αν λοιπόν η παράλειψη του πρωινού σας κάνει να χάσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ποιες άλλες παρενέργειες θα μπορούσαν να συμβούν χωρίς να το γνωρίζετε; Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα πιθανά μειονεκτήματα που έχει στο σώμα σας η παράλειψη του πρωινού γεύματος:
Το σάκχαρό σας μπορεί να πέσει
Χωρίς την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από ένα υγιεινό, καλά ισορροπημένο πρωινό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να πέφτουν, αφήνοντάς σας κουρασμένους, ευερέθιστους και ανίκανους να συγκεντρωθείτε. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019, όσοι παρέλειψαν το πρωινό παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα και φτωχότερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Δεδομένου ότι είστε νηστικοί όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε, το σάκχαρό σας ήδη μειώνεται φυσικά μετά το ξύπνημα. Αν δεν το επαναφέρετε τρώγοντας ένα καλά ισορροπημένο πρωινό, θα συνεχίσει να πέφτει όλο το πρωί. Σταδιακά αυτή η διατροφική παράλειψη οδηγεί στον προδιαβήτη ή τον διαβήτη. Έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη πρωινού συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Δυσκολία συγκέντρωσης
Το πρωινό γεύμα προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν τον εγκέφαλό σας για μια ημέρα εστιασμένης εργασίας. Η παράλειψη αυτής της διατροφικής βάσης μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και ομιχλώδη ψυχική κατάσταση. Μια μελέτη του 2017 παρατήρησε ότι οι συμμετέχοντες που παρέλειψαν ή έτρωγαν ένα ανθυγιεινό πρωινό είχαν χειρότερη γνωστική απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό,τι εκείνοι που έτρωγαν υγιεινό πρωινό.
Μειωμένος μεταβολισμός
Η παράλειψη του πρωινού όταν το σώμα σας είναι ρυθμισμένο να λαμβάνει θερμίδες το πρωί μπορεί να έχει αντιπαραγωγική επίδραση στον μεταβολισμό σας. Μελέτες υποδεικνύουν ότι το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί επιβραδύνοντας τον μεταβολικό ρυθμό του, με αποτέλεσμα πιθανώς μια αύξηση βάρους.
Περισσότερα στο onmed.gr
