Βάζουμε την υγιεινή διατροφή στη ζωή μας, χτίζουμε συνήθειες για μια καλύτερη ποιότητα ζωής

Πόσες φορές δεν έχουμε πάρει την απόφαση να αλλάξουμε τρόπο ζωής, να βελτιώσουμε την διατροφή μας και να βάλουμε την άθληση στην καθημερινότητά μας; Στατιστικά, κάθε άνοιξη ο μέσος άνθρωπος – σκέφτεται έστω και για λίγο – την αλλαγή του τρόπου ζωής που ακολουθεί…

Αυτή τη χρονιά όμως, ας αποφασίσουμε να κάνουμε αυτές τις σκέψεις, πράξη! Ας βάλουμε την βελτίωση της ποιότητας ζωής μας στο επίκεντρο και ας αλλάξουμε όλα όσα επιβαρύνουν τον οργανισμό μας! Και στη νέα μας ζωή, ας μην ξεχνάμε ότι έχουμε και έναν ισχυρό σύμμαχο: τα σούπερ μάρκετ Χαλκιαδάκης!

Στα σούπερ μάρκετ της μεγάλης κρητικής εταιρείας Χαλκιαδάκης, η βελτίωση της ποιότητας ζωής όλων μας είναι πρωταρχικής σημασίας. Με στόχος την προώθηση του υγιεινού τρόπου ζωής, μέσω της σωστής διατροφής και του αθλητισμού, τα σούπερ μάρκετ Χαλκιαδάκης μας προτείνουν ιδέες και προϊόντα με στόχο την βελτίωση της καθημερινής μας διατροφής. Ταυτόχρονα, τα σούπερ μάρκετ Χαλκιαδάκης ενισχύουν και προβάλλουν αθλητικά δρώμενα, ακαδημίες και σωματεία για να δώσουν σε όλους μας τη δυνατότητα να βάλουν τον αθλητισμό στην καθημερινότητά μας και να «χτίζουμε» μαζί, συνήθειες για μια καλύτερη ποιότητα ζωής!

Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για το πρωινό, το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Όπως μας λέει η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD -Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος, επιστημονική υπεύθυνη του διαιτολογικού γραφείου «ΘΕΡΜΙΔΑ» και διατροφολόγος της Εθνικής ομάδας στίβου, η σωστή διατροφή για όλους μας ξεκινά από το πρωινό.

Αυτό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, διότι είναι η βάση της υγιεινής διατροφής. Γενικά, όσοι έχουν την τάση να καταναλώνουν πρωινό, έχουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή, επιλέγουν τροφές με χαμηλότερο λίπος, έχουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και ελέγχουν καλύτερα το σωματικό τους βάρος. Διαθέτουν επίσης, πνευματική διαύγεια και έχουν περισσότερη ενέργεια για την εργασία τους και τις καθημερινές δραστηριότητες, αφού για παράδειγμα η πρόσληψη 300-400 θερμίδων από το πρωινό θα βοηθήσει στην αποθήκευση, άρα και στην προσφορά ενέργειας κατά την διάρκεια της ημέρα.

Πολλοί υποστηρίζουν ότι «δεν έχω χρόνο για πρωινό», όμως πάντα μπορούμε να βρούμε χρόνο για τον εαυτό μας. Το πραγματικό πρόβλημα βρίσκεται στο γεγονός ότι δεν έχουμε εντάξει το πρωινό στις προτεραιότητές μας και όχι στο ότι υπάρχει πραγματικά έλλειψη χρόνου. Δεν απαιτούνται περίπλοκες επιλογές, απλά μπορούμε γρήγορα να ετοιμάσουμε το πρωινό μας ως εξής:

· 1 ποτήρι γάλα φυτικό με 2 φρυγανιές σίκαλης και ταχίνι.(νηστίσιμη επιλογή)

· 1 γιαούρτι με 1 κουταλάκι θυμαρίσιο μέλι και 1 φλιτζάνι δημητριακά ή 2 φρυγανιές σίκαλης και 1 κουταλάκι ταχίνι ολικής αλέσεως.

· 1 αυγό και 1-2 φέτες ψωμί ολικής και πολύσπορο με χυμός από φρέσκα κρητικά πορτοκάλια.

· Τσάι ζεστό με λίγο θυμαρίσιο μέλι και 1-2 φέτες ψωμί ολικής και πολύσπορο και 1-2 κουταλάκια ταχίνι ολικής αλέσεως. (νηστίσιμη επιλογή)

Οι επιλογές αυτές θα συμβάλλουν στην αύξηση της γλυκόζης του αίματος και θα συνεισφέρουν στην αντοχή και στην αίσθηση της ευεξίας μετά από το πρωινό ξύπνημα. Τέλος, η λέξη κλειδί για το πρωινό είναι «προετοιμάστε το εκ των προτέρων». Προσπαθήστε να προμηθευτείτε από το προηγούμενο βράδυ τα τρόφιμα της αρεσκείας σας, τα οποία θα πρέπει να τα τοποθετήσετε σε ευδιάκριτο σημείο, ώστε χωρίς σκέψη και χρόνο να καταφέρετε να καταναλώσετε γρήγορα το πρωινό σας γεύμα και… καλή σας απόλαυση!