Διανύουμε την εποχή των ιώσεων και μία ειδικός εξηγεί πώς μπορούμε να ξεβουλώσουμε τη μύτη σε μόλις 10 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας μια μέθοδο αναπνοής πέντε βημάτων που μπορείτε να επαναλαμβάνετε στη διάρκεια της ημέρας.
Οι εποχικές ιώσεις, όπως το κοινό κρυολόγημα και ο Covid, συνοδεύονται από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως η βουλωμένη μύτη, που δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορεί να χρησιμοποιήσει κανείς για τη ρινική αποσυμφόρηση, με βασικότερο τα ρινικά αποσυμφορητικά σπρέι.
Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι για να ξεβουλώσει η μύτη.
Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καθόλου από τη μύτη, χρησιμοποιήστε μια συσκευή για εφαρμογή ρινικών πλύσεων για να αραιώσετε την πυκνή βλέννα και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης.
Στη συσκευή που θα χρησιμοποιήσετε για να ξεπλύνετε τα ιγμόρεια, πρέπει να βάλετε ζεστό αλατόνερο.
Αν είστε έγκυος ή έχετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας δεν πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις συγκράτησης της αναπνοής για να ξεβουλώσετε τη μύτη σας.
Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε στη συνέχεια είναι τα εξής:
Kαθίστε
Κρατήστε το στόμα σας κλειστό
Εισπνεύστε αργά
Εκπνεύστε αργά
Tσιμπήστε τη μύτη σας και επαναλάβετε
Δεν χρειάζεται να παίρνετε μεγάλες και βαθιές αναπνοές, κάντε τη διαδικασία αργά και όσο πιο ήρεμα γίνεται.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
