Η έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων όρασης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα ακόλουθα:
- Κάντε περιοδικές οφθαλμολογικές εξετάσεις (κάθε 2-3 χρόνια για υγιείς ασθενείς κάτω των 50 ετών, ετησίως για ασθενείς άνω των 50 ετών ή εκείνους με γνωστούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία)
- Γνωρίστε το ιστορικό της οικογένειάς σας για τυχόν προβλήματα με τα μάτια
- Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μην καπνίζετε
- Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή για την όραση
- Φοράτε ανθεκτικά γυαλιά όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό στα μάτια σας, όπως αθλήματα, ενασχόληση με πυροβόλα όπλα, παιχνίδι paintball κλπ.
- Αποφύγετε κινδύνους όπως πυροτεχνήματα και χρήση σκληρών χημικών ουσιών
Η διατήρηση της υγιούς όρασης εξαρτάται επίσης από την λήψη επαρκών βιταμινών και διαιτητικών θρεπτικών συστατικών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγρασίας των ματιών και στην προστασία των ματιών σας από μολύνσεις. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα παρέχει τα περισσότερα από αυτά που χρειάζονται οι κανονικοί ενήλικες.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα λιπαρά οξέα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες Α, C και Ε είναι απαραίτητες για καλή όραση. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μπορεί να προστατεύουν την ωχρά κηλίδα και τον αμφιβληστροειδή.
Προσέξτε το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αν καπνίζετε, σταματήστε! Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να προγραμματίζετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις και να παρακολουθείτε προσεκτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Περισσότερα στο onmed.gr
Φωτογραφία από Tobias Dahlberg από το Pixabay
