Επιδόρπιο γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα

Έτοιμο σε λίγα λεπτά, με υπέροχη γεύση και διατροφική αξία, αυτό το επιδόρπιο γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα του δάσους και πολύτιμους σπόρους για την εντερική μας υγεία δεν συγκρίνεται με κανένα αντίστοιχο προϊόν του εμπορίου.

Υλικά (1 μερίδα)
200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
80 γρ. φρούτα του δάσους (π.χ. φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα κ.ά.)
1 κ.σ. ηλιόσπορο
1 κ.σ. σπόρους chia
1 κ.γ. μέλι
λίγα φρούτα του δάσους για το σερβίρισμα
Εκτέλεση
Βήμα 1: Λιώνουμε τα φρούτα του δάσους με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια, τα ανακατεύουμε με το γιαούρτι, το μέλι, τους σπόρους chia και τον ηλιόσπορο.
Βήμα 2: Βάζουμε στο ψυγείο το μείγμα για 30 λεπτά. Σερβίρουμε προσθέτοντας από πάνω κόκκινα φρούτα της επιλογής μας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα
Ενέργεια: 285 kcal
Υδατάνθρακες: 24,2 γρ.
Πρωτεΐνη: 25,5 γρ.
Λιπαρά: 6,9 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 2,4 γρ.