Τι κάνουν 5 λεπτά χορού στο μυαλό μας

Σηκώνεστε από την καρέκλα, βάζετε το αγαπημένο σας τραγούδι και χορεύετε για πέντε λεπτά. Ακούγεται σαν διάλειμμα από τη δουλειά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» για να ξαναβάλει μπροστά ο εγκέφαλος.

Όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και λίγα λεπτά χορού μέσα στην ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, να ενισχύσουν τη δημιουργικότητα και να ανεβάσουν αισθητά τη διάθεση.

Ο χορός ενεργοποιεί σώμα και εγκέφαλο μαζί

Σε αντίθεση με πολλές άλλες μορφές άσκησης, ο χορός συνδυάζει τρία στοιχεία ταυτόχρονα: σωματική δραστηριότητα, μουσική και δημιουργική έκφραση.

«Ο χορός καταφέρνει να συνδυάζει τρεις πολύ σημαντικούς παράγοντες για την υγεία και την ευεξία που σπάνια συναντώνται μαζί», εξηγεί η νευροεπιστήμονας και πρώην επαγγελματίας χορεύτρια μπαλέτου Γιούλια Κρίστενσεν από το Ινστιτούτο Μαξ Πλανκ.

Όταν, μάλιστα, χορεύουμε με άλλους ανθρώπους και συγχρονίζουμε τις κινήσεις μας, ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες και ορμόνες που ενισχύουν το αίσθημα σύνδεσης και ευχαρίστησης.

5 λεπτά αρκούν για καλύτερη συγκέντρωση

Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι τα οφέλη δεν απαιτούν πολύ χρόνο.

Πρόσφατη έρευνα σε μαθητές έδειξε ότι μόλις πέντε λεπτά ομαδικού συγχρονισμένου χορού βελτίωσαν τη συγκέντρωση των παιδιών σε μαθηματικές ασκήσεις που ακολούθησαν.

Ο Βασίλειος Πανοτσακόπουλος, επίκουρος καθηγητής στο Εργαστήριο Βιομηχανικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και εκ των συντακτών της μελέτης, που παρουσιάζει το BBC, επισημαίνει ότι ακόμη και τόσο μικρά διαλείμματα κίνησης αυξάνουν την παραγωγικότητα, καθώς περιορίζουν τη συσσωρευμένη κόπωση.

Κάνει τον εγκέφαλο πιο δημιουργικό

Ο χορός φαίνεται ότι ενεργοποιεί και τη δημιουργική σκέψη. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι, όταν διακόπτουμε για λίγο μια απαιτητική πνευματική εργασία και κάνουμε μια διαφορετική δραστηριότητα, όπως ο χορός, ο εγκέφαλος συνεχίζει να επεξεργάζεται ασυνείδητα το πρόβλημα.

Ιδιαίτερα ο αυτοσχεδιαστικός χορός φαίνεται ότι ενισχύει τη λεγόμενη αποκλίνουσα σκέψη, δηλαδή την ικανότητα να βρίσκουμε νέες ιδέες και διαφορετικές λύσεις.

Προστατεύει και τη μνήμη

Τα οφέλη δεν σταματούν στη διάθεση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χορός μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και ακόμη να περιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

Σε μία έρευνα διάρκειας 18 μηνών, οι συμμετέχοντες που χόρευαν παρουσίασαν καλύτερη ισορροπία αλλά και αύξηση του μεγέθους του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση.

Για τον λόγο αυτό ο χορός χρησιμοποιείται ήδη ως θεραπευτικό εργαλείο σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον.

Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος

Οι ειδικοί επιμένουν ότι δεν χρειάζεται να γνωρίζει κανείς χορό.

Αρκεί να επιλέξει μουσική που του αρέσει και να κινηθεί ελεύθερα ή να ακολουθήσει μια απλή χορογραφία από το διαδίκτυο.

«Κάθε σώμα είναι φτιαγμένο για να χορεύει», λέει ο ψυχολόγος του χορού Πίτερ Λόβατ.

Ίσως, τελικά, το πιο εύκολο διάλειμμα της ημέρας να είναι και το πιο ωφέλιμο για τον εγκέφαλό μας.