Ύπνος

Σύμφωνα με όσα υποστηρίζουν επιστήμονες

Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το adult swaddling είναι η νέα μόδα στα social media. Ωστόσο είναι και αποτελεσματικό στη μάχη μας με την αϋπνία;

Τι λένε οι ειδικοί για την αποτελεσματικότητά της

Τι να κάνετε για να αποφύγετε τις συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας

Μην φοβηθείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου σας. Κάνουν καλό στα μαλλιά σας

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις για να κοιμάστε το βράδυ ανάλογα με την υγεία σας

Γιατί πολλοί άνθρωποι χρειάζονται λίγο θόρυβο στο δωμάτιο για να κοιμηθούν

H διαδικασία αυτή μπορεί να είναι δύσκολη, ακόμα και για έμπειρους ταξιδιώτες

Η θέση ύπνου παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, επηρεάζοντας δυνητικά τα πάντα, από την κυκλοφορία μέχρι τον κίνδυνο για αίσθημα παλμών.

Κάθε άλλο παρά κουραστική - Εντάξτε στο πρόγραμμα του Σαββατοκύριακου αυτή τη συνήθεια και η καρδιά σας θα σας ευγνωμονεί

Τι λένε οι ειδικοί

Πώς βοηθά το ανοσοποιητικό

Οι ειδικοί συνιστούν 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα

Τα παπάκια θέλουν να παίξουν μαζί του και δεν τον αφήνουν να κλείσει μάτι

Η ιστορία μιας 62χρονης που ταλαιπωρείται από την εφηβεία της

«Το σώμα σας λειτουργεί με βάση έναν φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης γνωστό ως κιρκάδιο ρυθμό».

Πώς θα ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας καταφέρνοντας να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη;

Εάν αφήνετε ανοιχτή την τηλεόραση ή ένα φως μέσα στο δωμάτιο, τότε χωρίς να το γνωρίζετε, θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Υπάρχει όμως εξήγηση, σύμφωνα με ερευνητές από την Αυστραλία

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι 1 στους 5 ενήλικες κοιμάται το μεσημέρι για 20-30 λεπτά καθημερινά.

Για να έχουμε «γεμάτες τις μπαταρίες μας» για την επόμενη μέρα, χρειαζόμαστε συνήθως 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Εάν ανήκετε κι εσείς σε εκείνους που έχουν τη συνήθεια να αποκοιμούνται στον καναπέ κάθε βράδυ, ανακαλύψτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να την περιορίσετε

Έχει υπέροχη γεύση, μπορεί να προστεθεί σε διάφορες συνταγές και είναι πλούσιο σε πολύτιμα συστατικά, που προάγουν τον ύπνο και την εντερική υγεία - Μάθετε περισσότερα

Η καούρα είναι μια κοινή κατάσταση όπου το οξύ του στομάχου επανέρχεται στον οισοφάγο, προκαλώντας αίσθημα καύσου στο στήθος και το λαιμό.

Η παρακολούθηση των αλλαγών στον ύπνο μακροπρόθεσμα σε πληθυσμιακή κλίμακα μπορεί να δώσει νέες γνώσεις σχετικές με τη δημόσια υγεία

Απλές συμβουλές

Δεν τον εντόπισε κανείς ούτε και οι security του γηπέδου

4+3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχει ζέστη

Πως να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να απαλλαγείτε από το άγχος

Tips για να τα καταφέρουμε

Τι έδειξε μια νέα μελέτη

Μια απλή μέθοδος που θα αλλάξει τη νυχτερινή ρουτίνα σας

Τι προκύπτει από τα συμπεράσματα νέας μελέτης στο Ηνωμένο Βασίλειο

Κι όμως, ξεκούραση δεν είναι μόνο ο ύπνος!

Ti λέει η Roberta Anding, διατροφολόγος και επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Ορθοπεδικής Χειρουργικής Joseph Barnhart στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

H αεροσυνοδός, Ale Pedroza αποκαλύπτει τον λόγο, για τον οποίο δεν είναι καλό να κοιμάστε κατά την απογείωση του αεροπλάνου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πολλές ώρες ύπνου τα Σαββατοκύριακα μπορεί να επηρεάσουν το μοτίβο ύπνου σας στην καθημερινότητα καθώς και την παραγωγικότητά σας

Καλύτερο ύπνο κάνουν όσοι έχουν πλάι από το μαξιλάρι τους αυτή την τρυφερή μυρωδιά που προσφέρει γαλήνη

Ξεχάστε τα γιατροσόφια και τα ζεστά ροφήματα

Όποιος έχει ξυπνήσει ποτέ από το ροχαλητό κάποιου άλλου, ξέρει πόσο δυνατό μπορεί να είναι, ειδικά όταν εκείνος που ροχαλίζει είναι σε βαθύ ύπνο.

Τι δείχνουν σχετικές μελέτες

Ξεχάστε γιατροσόφια, ματζούνια και ζεστά ροφήματα - Εάν θέλετε καλύτερο ύπνο φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια!

Έλλειψη Ύπνου: Πώς επηρεάζει την υγεία μας

Υπάρχει η χρόνια και η περιστασιακή αϋπνία, η οποία διαρκεί από ένα βράδυ έως μερικές εβδομάδες και περιλαμβάνει τα ίδια συμπτώματα.

Οι ειδικοί απαντούν

Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ανάλογα την ηλικία μας

Δεν είναι χάπι, συμπλήρωμα, ούτε καν βότανο

Ενδιαφέροντα συμπεράσματα

Υπάρχουν ωστόσο και ροφήματα άκρως χαλαρωτικά που συμβάλλουν σε έναν εύκολο και ποιοτικό ύπνο...

"Όταν κοιμάμαι τα φαντάζομαι, ξυπνάω και τα φτιάχνω", δηλώνει ο ίδιος