Ύπνος

Ξεχάστε γιατροσόφια, ματζούνια και ζεστά ροφήματα - Εάν θέλετε καλύτερο ύπνο φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια!

Έλλειψη Ύπνου: Πώς επηρεάζει την υγεία μας

Υπάρχει η χρόνια και η περιστασιακή αϋπνία, η οποία διαρκεί από ένα βράδυ έως μερικές εβδομάδες και περιλαμβάνει τα ίδια συμπτώματα.

Οι ειδικοί απαντούν

Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ανάλογα την ηλικία μας

Δεν είναι χάπι, συμπλήρωμα, ούτε καν βότανο

Ενδιαφέροντα συμπεράσματα

Υπάρχουν ωστόσο και ροφήματα άκρως χαλαρωτικά που συμβάλλουν σε έναν εύκολο και ποιοτικό ύπνο...

"Όταν κοιμάμαι τα φαντάζομαι, ξυπνάω και τα φτιάχνω", δηλώνει ο ίδιος

Ξυπνάτε συχνά το πρωί νιώθοντας κουρασμένοι ή ευερέθιστοι, ακόμα και μετά από έναν “καλό” βραδινό ύπνο;

Ποια ήταν η αντίδρασή του όταν ξύπνησε

Οι επιπτώσεις της εποχικότητας στον ανθρώπινο ύπνο

Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ πιο συχνές απ' ότι νομίζουμε

Τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε; Λέγεται cricketing και υπάρχει λόγος που το κάνετε.

Αν νομίζατε ότι τα επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς είναι αυτά που σας στερούν πολύτιμες ώρες ύπνου, μια νεότερη μελέτη θα σας βάλει σίγουρα σε σκέψεις

Aληθινή ανάπαυση υφίσταται όταν δίνουμε διαλείμματα και στον εγκέφαλό μας πέρα από το σώμα μας

Τι συμβαίνει εάν κοιμούνται λίγο και γιατί χρειάζονται ύπνο

Τι συμβαίνει όταν ο ύπνος διακόπτεται στα 30-40;

Η νευρική ανορεξία έχει το δεύτερο υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των ψυχιατρικών ασθενειών.

Oι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει ένα πράγμα το οποίο όλοι θα έπρεπε να δοκιμάσουν στον ύπνο

Πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική μας λειτουργία και να μειώσει τη θετική μας διάθεση, σύμφωνα με έρευνα

Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να επιβαρύνει τους ιστούς της σπονδυλικής στήλης και τελικά να οδηγήσει σε πόνο όταν ξυπνάτε.

Αν και ο ύπνος σε ένα στρώμα είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή κατά διαστήματα ο ύπνος στον καναπέ μπορεί να είναι κατάλληλος υπό ορισμένες συνθήκες

Τι λένε οι επιστήμονες

Οι κίνδυνοι, αλλά και τα οφέλη για τον οργανισμό μας

Ειδική σημασία είχε η επίσκεψη του στο Σισμανόγλειο Μέγαρο, τα έργα της βιβλιοθήκης του οποίου είναι ήδη σε διαδικασία ψηφιοποίησης

Στη σημασία της καλής ποιότητας ύπνου σε όλες τις ηλικίες αναφέρονται συχνά οι επιστήμονες

Σε μια έρευνα που διεξήχθη σε πολλές χώρες, το 46% των ανθρώπων ανέφεραν ότι το κρυολόγημα ή η γρίπη διαταράσσουν την ικανότητά τους να κοιμούνται καλά

Το ρύζι ο καλύτερος υδατάνθρακας για καλύτερο ύπνο

Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μειώνει την ενέργειά μας

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σχεδόν όλες τις σωματικές λειτουργίες και γνωστικές διεργασίες, ενώ συνδέεται και με σοβαρά προβλήματα υγείας

Η χρήση καφεΐνης και αλκοόλ δεν επιδείνωσε τον κακό ύπνο όπως αναμενόταν. Ωστόσο φάνηκε ότι και οι δύο ουσίες είχαν μία περίπλοκη αλληλεπίδραση που επηρέαζε τα μοτίβα ύπνου

Η νέα μελέτη εξέτασε ιδιαίτερα τις γυναίκες, επειδή μελέτες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην καρδιομεταβολική υγεία των γυναικών από ό,τι των ανδρών.

Η αϋπνία μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση και να συνοδεύεται από την αυξανόμενη πιθανότητα δυσκολιών σωματικής υγείας, καθώς και με πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας

Πώς βοηθά το ανοσοποιητικό

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο ο βαθύς ύπνος μειώθηκε σε διάρκεια μεταξύ των δύο μελετών υποδεικνύοντας απώλεια αυτού του σταδίου ύπνου με τη γήρανση.

Οι γυναίκες περνούν συνήθως από την εμμηνόπαυση μεταξύ 45-55 ετών.

Τι λένε καθηγητές του Στάνφορντ

Πόσο αποτελεσματική είναι η λήψη συμπληρώματος; Χρειαζόμαστε το μαγνήσιο για τον ύπνο;

Αυτό που πρέπει να καταλάβουν οι γονείς, είναι ότι ο επαρκής ύπνος που ξεκινά από τις 9 το βράδυ αποδεικνύεται εξαιρετικά σημαντικός για την ανάπτυξη και την υγεία τους.

Τέσσερις γιατροί δίνουν 7 πολύτιμες συμβουλές

Το μυστικό είναι τόσο απλό που δεν το φαντάζεστε

Ένας στους τέσσερις ενήλικες πάσχουν από αϋπνία ενώ ένας στους πέντε δεν καταφέρνει να κοιμηθεί για περισσότερες από 5 ώρες κάθε βράδυ.

Ισχύει το ότι δεν θα μπορείς να κοιμηθείς;

Χαμένοι οι γιατροί με την εξωφρενική περίπτωση

Οι διαφορετικές ζώνες ώρας ταλαιπωρούν το «βιολογικό ρολόι»

Η νέα μεγάλη τάση για τους ταξιδιώτες

Τι αποκάλυψε ο ίδιος

Τι λένε οι ειδικοί

Είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι ακόμα και μικρές αλλαγές στη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να αλλάξουν τα βακτήρια στο έντερο.