Σνακ χορταστικά και θρεπτικά που αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας.
Τι είδος των σνακ που επιλέγετε μέσα στη μέρα παίζουν ρόλο στις θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσα στη μέρα και στην ποιότητα της διατροφής σας.
Η διατροφολόγος Melissa Mitri αναφέρει:
«Εντάσσοντας στη διατροφή σας υγιεινά σνακ, μπορεί να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας χωρίς να εκτοξεύσετε τον αριθμό θερμίδων που παίρνετε μέσα στη μέρα στα ύψη. Τα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μειώνουν το αίσθημα της πείνας, σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου και ενισχύουν τον μεταβολισμό. Όλτα τα παραπάνω βοηθούν στην μείωση του κοιλιακού λίπους».
Ποια είναι λοιπόν αυτά τα υγεινά σνακ που αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας και είναι μία ιδανική επιλογή για τα ενδιάμεσα γεύματα της ημέρας;
Ωμά λαχανικά με χούμους
Ο συνδυασμός λαχανικών με χούμους προσφέρει βιταμίνες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Το χούμους είναι πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη ενώ τα λαχανικά είναι πηγή βιταμινών, μετάλλων και διαλυτών ινών έχοντας παράλληλα λίγες θερμίδες.
Σύμφωνα με έρευνες οι διαλυτές ίνες που περιέχουν τα λαχανικά βοηθούν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ιατρικό Κέντρο Wake Forest Baptist έδειξε ότι για κάθε 10 περισσότερα γραμμάρια διαλυτών ινών που καταναλώνονταν καθημερινά, το σπλαχνικό λίπος μειώθηκε κατά 3,7% σε χρονικό διάστημα πέντε ετών.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr / φωτογραφία pexels
