Υγιές αδυνάτισμα σημαίνει προσεγμένη διατροφή και συστηματική άσκηση.
Όσον αφορά το κομμάτι της διατροφής, για να χάσεις γρήγορα κιλά θα πρέπει οι θερμίδες που προσλαμβάνεις μέσα στη μέρα να είναι λιγότερες από αυτές που καις. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσεις.
Το κλειδί είναι η κατανάλωση τροφών με υψηλή διατροφική αξία και ειδικά αυτές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, συστατικά που παρατείνουν τον κορεσμό και μειώνουν το αίσθημα της πείνας.
Αναλυτικά παρακάτω ποιες τροφές είναι αυτές.
Σπόροι chia
Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Πιο συγκεκριμένα, δύο κουταλιές της σούπας σπόροι chia καλύπτουν το ¼ των αναγκών του οργανισμού σε φυτικές ίνες και μπορείς να τους προσθέσεις σε ένα μπολ με γιαούρτι και βρόμη ή στο smoothie σου.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr
φωτογραφία pexels
