Η αλήθεια είναι πως ο καλός ύπνος αποτελεί το άλφα και το ωμέγα στην καθημερινή μας ζωή, καθώς όχι μόνο μας γεμίζει με ενέργεια, αλλά συμβάλλει κατά πολύ και στην καλή μας διάθεση.
Υπάρχουν πολλά πράγματα, που μπορείς να δοκιμάσεις, για να δεις διαφορά στην ποιότητά του, όπως λόγου χάρη η σωματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, αλλά και η μείωση της κατανάλωσης καφέ. Παρόλα αυτά, το TikTok έρχεται για ακόμα μια φορά, να μας «ανοίξει» τα μάτια συστήνοντάς μας το λεγόμενο «Brown Noise», το οποίο θα αποτελέσει τη σανίδα σωτηρίας σου, αν θέλεις να κοιμάσαι νωρίς τα βράδια. Είσαι έτοιμη, να το ανακαλύψουμε μαζί; Ας ξεκινήσουμε!
Τι είναι το Brown Noise που έχει κάνει «πάταγο» στο TikTok;
@rnbw.infinity.nikki Is this how most people’s brains feel all the time??! #quiet #brownnoise #autisticadult #asd #stimming ♬ Brown noise - Pure Brown Noise - Power of Noise
Σε αντίθεση με τους «λευκούς» ήχους, οι οποίοι συμπεριλαμβάνουν τον ήχο της ήπιας βροχόπτωσης, του ανεμιστήρα ή των κυμάτων, οι «καφέ» ήχοι είναι πιο χαμηλοί και βαρείς. Για παράδειγμα, brown noises θεωρούνται τόσο οι ισχυροί άνεμοι, όσο και η καταιγίδα. Αυτό που υποστηρίζουν όσοι το έχουν δοκιμάσει είναι πως έχουν συντελέσει στο να χαλαρώσουν, να κοιμηθούν καλύτερα και να ηρεμήσουν στο λεπτό. Μήπως αξίζουν, λοιπόν, μια θέση στο Spotify playlist σου; Πάτα εδώ!
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στα εξωτερικά ερεθίσματα, όχι μόνο στους ήχους, αλλά και στα αγγίγματα, τον θόρυβο και τα φώτα, σε αντίθεση με κάποιους άλλους. Γιατί, όμως, μπορεί να συμβαίνει αυτό;
Απόσπαση της προσοχής και χαλάρωση
Ο θόρυβος μπορεί να ανακατευθύνει και να σε αποσπάσει από την υπερβολική σκέψη ή ανησυχία. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ακρόαση μουσικής βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν πνευματικά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο.
Sound masking
Ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να επεξεργάζεται εξωτερικούς ήχους όταν κοιμόμαστε και ο δυνατός θόρυβος μπορεί να μας ξυπνήσει. Σε μια ήσυχη επαρχιακή πόλη, ο συναγερμός ενός αυτοκινήτου ή το γάβγισμα ενός σκύλου ακούγεται πολύ πιο δυνατά και είναι πιο πιθανό να μας ξυπνήσει, παρά σε ένα πολυσύχναστο, αστικό κέντρο.
Εν τέλει, το μόνο που έχεις να κάνεις, αν θες να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου, είναι να δοκιμάσεις τους «καφέ» ήχους από σήμερα κιόλας. Μην διστάσεις να πειραματιστείς δοκιμάζοντας διάφορα είδη ήχων, επιλέγοντας αυτό που σου ταιριάζει, σε χαλαρώνει και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα!
