Είναι γνωστό ότι το ήπαρ είναι ένα από τα πιο ζωτικά όργανα του σώματος καθώς είναι υπεύθυνο για μεγάλο αριθμό σημαντικών λειτουργιών στο σώμα μας, όπως ο μεταβολισμός, η πέψη, η αποθήκευση θρεπτικών ουσιών, η εξάλειψη των τοξινών, η ρύθμιση της σύνθεσης του αίματος κλπ. Σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάζουμε 14 τρόφιμα για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.
Επειδή το ήπαρ εκτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες είναι σημαντικό να το διατηρήσετε υγιές. Όταν δεν τρεφόμαστε σωστά, έχουμε έναν αγχωτικό τρόπο ζωής και κάνουμε καθιστική ζωή η υγεία του ήπατός μας επιδεινώνεται.
Ένα μη υγιές ήπαρ μπορεί να επιφέρει προβλήματα όπως χρόνια κόπωση, πεπτικά προβλήματα, καρδιαγγειακές παθήσεις, αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα για την υγεία μας.
Τα συμπτώματα που επιβεβαιώνουν πως το συκώτι σας θέλει επειγόντως αποτοξίνωση
- Υπέρταση
- Αλλεργίες και δερματικά προβλήματα
- Κακή πέψη: Η δυσπεψία, ο πόνος στην κοιλιά, η δυσκοιλιότητα και τα αέρια είναι συμπτώματα προβλημάτων στο συκώτι.
- Κακοδιαθεσία ή και συναισθηματικές μεταπτώσεις: Η δυσλειτουργία του συκωτιού προκαλεί ευερεθιστότητα και εκνευρισμό.
- Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
- Πόνος στο δεξί μάτι
- Κιτρίνισμα του δέρματος και του λευκού των ματιών
Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την υγεία του ήπατός σας και να το αποτοξινώσετε έχουμε ετοιμάσει για εσάς μια λίστα με 14 τροφές που καλό θα είναι να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας.
Τα 14 τρόφιμα για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές
- Λεμόνι
- Σκόρδο
- Μπρόκολο
- Μήλα
- Κρεμμύδι
- Τεύτλα
- Κόλιανδρο
- Πράσινο τσάι
- Γκρέιπφρουτ
- Αβοκάντο
- Ξηροί καρποί
- Κουρκούμη
- Τζίντζερ
- Λάχανο
1. Λεμόνι για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές
Δεν είναι μυστικό ότι ένα ποτήρι ζεστό νερό λεμονιού συνιστάται ιδιαίτερα στη νηστεία, καθώς εκτός από την αλκαλοποίηση του σώματός μας, καθαρίζει το συκώτι εξαλείφοντας ένα μεγάλο αριθμό τοξινών. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, βοηθώντας το συκώτι να παράγει περισσότερα ένζυμα που βελτιώνουν την πέψη ενώ δίνει επιπρόσθετη ενέργεια στον οργανισμό.
2. Σκόρδο για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές
Όπως το λεμόνι, η κατανάλωση σκόρδου ενεργοποιεί ένζυμα που βελτιώνουν την αποβολή των τοξινών και την πέψη, αλλά εκτός από αυτό, μας παρέχει επίσης δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του ήπατος, όπως συμβαίνει με την αλισίνη και το σελήνιο.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η κατανάλωση σκόρδου μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης, τα οποία μπορεί να ταλαιπωρούν το ήπαρ.
Συνιστάται η κατανάλωση φρέσκου και ωμού σκόρδου, καθώς τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία έχουν λιγότερα οφέλη και περισσότερες χημικές ουσίες.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
