Αν βάζεις το χέρι στη φωτιά ότι η διατροφή σου είναι ισορροπημένη και ότι γυμνάζεσαι συστηματικά, και όμως η ζυγαριά δεν πέφτει, τότε οι personal trainers σου έχουν μερικές συμβουλές για να πιάσει τόπο η αερόβια γυμναστική σου.
Το τρέξιμο είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Οι ειδικοί συνιστούν 3-4 φορές την εβδομάδα, τρέξιμο και ανά 15 ημέρες να ανεβάζεις τα χιλιόμετρα ή το βαθμό δυσκολίας.
Το τρέξιμο αν το κάνεις σωστά, μπορεί να σε βοηθήσει να καις λίπος και θερμίδες μέχρι και 36 ώρες μετά. Θα πρέπει να υπάρχουν εναλλαγές στο ρυθμό σου, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ξεκίνα με χαλαρό τζόκινγκ, περίπου το 1/10 των χλμ που θα κάνεις. Ανέβασε ρυθμό για το επόμενο διάστημα. περίπου στο 50% της διαδρομής. Κάνε ένα μικρό διάλλειμα με χαλαρό τζόγκινγκ και στο τελευταίο 30% της διαδρομής αύξησε τον ρυθμό σου στα όρια σου.
Extra tip, προσπάθησε να τρέξεις χωρίς να έχεις φάει για ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου ευκολότερα.
